Un nombre creixent d'evidències científiques ha demostrat que tenir una mascota pot beneficiar la salut mental i el benestar. Les mascotes poden oferir companyia, amor i suport en moments difícils, així com oferir oportunitats per fer exercici, socialitzar i relaxar-se.
Aquí hi ha set maneres en què les mascotes poden millorar la salut mental i el benestar:
Les 7 maneres en què les mascotes poden ajudar amb la salut mental i l'estrès
1. Companyia
La investigació d'avui demostra que la solitud i l'aïllament social tenen un gran impacte en la salut i el benestar i contribueixen a escurçar la vida útil i als mals resultats de salut. L'amor incondicional i constant que comparteixen els humans i les seves mascotes té enormes beneficis per alleujar la solitud i reduir l'estrès, la depressió i l'ansietat. Les mascotes també ajuden a augmentar la interacció social i la sensació d'estar implicats i connectats amb el món.
2. Juga
Com a adults, sovint ens costa sortir dels patrons habituals d'estrès i tensió i deixar anar la sensació que ens carreguen constantment les responsabilitats i la necessitat de controlar les nostres vides. L'adormiment és la via més habitual que hem d'intentar desestressar, mirar els nostres telèfons, mirar la televisió, jugar a videojocs, etc. Tot i que aquestes activitats tenen el seu lloc, ara s'entén que sovint no ajuden a reduir el nostre estrès, sinó que només ens ajuden a deixar-lo de costat durant un temps.
Estar compromès, moure el cos i ser espontani ajuden a desestressar-se activament. Per completar un cicle d'estrès des del moment, prenem tensió fins al lloc on podem moure-la pel nostre cos i fora del nostre sistema nerviós requereix acció i moviment. Les mascotes són grans motivadores, i ens animen a estar més vius en els nostres cossos amb l'exemple.
Per què jugar?
Les mascotes són naturalment juganeres, ja que sovint estan molt més en sintonia amb el que necessita el seu cos que els seus companys humans. S alten, corren, es burlen, lluiten i roden. Imitar aquests comportaments amb la teva mascota (llançar una pilota, jugar a l'estira-i-arronsa amb una corda, perseguir-se i un milió d' altres formes de joc) tot ajuda a alliberar la nostra naturalesa lúdica i, en el procés, a curar i restaurar el nostre cos.. El joc és una manera de fer connexions espontànies i augmentar la sensació de flux i creativitat. Les mascotes són una manera increïble de redescobrir la nostra naturalesa lúdica i alegria amagada.
3. Rutina
Les mascotes tenen el seu rellotge intern i els encanta seguir una rutina clara. Tothom que hagi estat despertat pel seu gat o gos per donar-li de menjar a les sis del matí ho sap! La depressió i l'ansietat poden provocar una disminució de l'autocura i una pèrdua de rutina i consistència. Els estats d'ànim baix poden significar s altar-se els àpats o oblidar-se de sortir a passejar al matí o fer exercici.
Les mascotes insisteixen amb les seves rutines i faran tot el possible per recordar als seus propietaris les seves necessitats. Aquesta és una manera excel·lent de mantenir-se en la vostra rutina i tenint cura d'alguna cosa fora de vos altres mateixos per recordar-vos que també us centreu en l'autocura i els hàbits saludables.
4. Responsabilitat
Una manera segura d'alleujar l'estrès, l'ansietat i la depressió és descentrar-nos de nos altres mateixos i de les nostres preocupacions i centrar-nos en ser útils per a algú altre. Ser responsable d'una mascota és una bona manera de sortir d'un mateix i cultivar sentiments de cura i generositat cap a un altre ésser viu.
Molta gent té por que les mascotes siguin massa feina, però el que no tenen en compte és com de gratificant és tenir cura d'una mascota; per preparar el seu menjar preferit i veure'ls gaudir, per portar el teu gos a passejar i veure com pren el sol i la brisa, per raspallar el teu gat i veure'l ronronar de plaer. En lloc d'afegir estrès, la responsabilitat d'una mascota pot aportar una sensació de satisfacció i significat a través de la cura i l'atenció.
Un sentit de propòsit augmenta la nostra sensació de pertinença al món i pot millorar profundament la nostra sensació de benestar mental.
5. Toca
Veure una camada de cadells adormits amuntegats o dos gats abraçats del braç en la relaxació més profunda ens recorda de seguida la importància que té el tacte en el benestar. Sovint no rebem prou contacte a la nostra vida diària, i això només augmenta a mesura que augmenta la distància social. El tacte té un efecte fisiològic sobre el cos, i no només allibera hormones que augmenten el benestar, sinó que també pot reduir la pressió arterial i la freqüència cardíaca.
Els animals coneixen instintivament la importància del tacte; per tant, són companys intuïtius que s'acosten a tu o que busquen cops addicionals en el moment oportú. Les mascotes sovint senten quan estem estressats i ens apropem a la recerca de connexió i tacte.
6. Interacció social i mobilitat
Les mascotes són uns fantàstics activadors de la interacció social entre humans. Per a les persones amb gossos, una de les millors sorpreses és descobrir com de més fàcil és parlar amb altres persones quan sortiu a passejar el gos de la família. Les passejades amb gossos són una gran excusa per recórrer la ciutat i xerrar amb gent amb qui normalment no tindries temps per fer una pausa i interactuar. També és una bona manera de fer exercici i trencar la rutina del dia.
Les mascotes fan grans trencadors de gel entre humans i forgen connexions mitjançant l'alegria compartida. De vegades, en una família, l'únic en què tothom pot estar d'acord és en quanta atenció volen dedicar junts a la mascota de la família.
7. Mira les teves emocions
Potser una de les maneres més interessants en què una mascota pot millorar el benestar mental és fent de mirall als seus companys humans. Quan construïs una relació amb la teva mascota i estàs profundament en sintonia amb l'energia i els patrons dels altres, passa una cosa notable, pots veure els teus estats d'ànim i els teus canvis reflectits a la teva mascota. Les mascotes són forts baròmetres de les nostres emocions i ens poden ajudar a adonar-nos del que estem sentint i experimentant.
Quan estem inconscientment enfadats o molestos, podem reconèixer-ho quan una mascota s'allunya o es resisteix a apropar-se. Quan estem tristos o patint dolor, les nostres mascotes solen actuar com a cuidadors, mantenint-se a prop i fent conductes calmants. Quan som lleugers i alegres, les nostres mascotes ho reflecteixen fent-se més juganeres i actives.
Les nostres mascotes recullen els nostres estats emocionals, sovint molt abans que ens adonem exactament què és el que sentim. Si prestem atenció al comportament de la nostra mascota, sovint obtenim pistes sobre el nostre estat d'ànim. Això té un impacte positiu en la salut mental, ja que ajuda a disminuir l'aïllament i augmenta la sensació de connexió i consciència.
Conclusió
En conclusió, és evident que les mascotes poden tenir un impacte positiu en la salut mental i els nivells d'estrès. Des de fer companyia fins a reduir l'ansietat, hi ha moltes maneres en què les mascotes poden millorar el nostre benestar.
Si estàs pensant en aconseguir una mascota, fes una investigació per trobar la que millor s'adapti a tu i al teu estil de vida. El més important, recorda donar-li molt d'amor i atenció al teu nou amic pelut.
Vegeu també: Sabíeu que el 41% de les persones passen més de 4 hores al dia amb la seva mascota? Els nostres sorprenents resultats de l'enquesta!
