El ioga de cabra està de moda en aquests dies, i és fàcil entendre per què! Combina els beneficis d'alliberament de l'estrès del ioga amb la relaxació d'estar al voltant d'animals dolços. Proporciona una oportunitat meravellosa perquè els habitants de la ciutat puguin conèixer de prop aquestes criatures adorables i amoroses.
Les cabres són excel·lents mascotes, com poden comprovar els que van créixer a les granges. Són intel·ligents, enèrgics i els encanta estar al costat de la gent. Fins i tot gaudeixen d'abraçades amb humans! Si esteu buscant una manera d'elevar la vostra pràctica de ioga, per què no proveu el ioga de cabra? Segueix llegint per obtenir més informació sobre el ioga de cabra i alguns dels seus beneficis per a la salut.
Què és el ioga de cabra?
El ioga de cabra és exactament el que sembla! Feu ioga en presència de cabres. Les primeres classes de ioga per a cabres es van oferir en un camp d'Oregon el 2016. Des d'aleshores, la popularitat d'aquestes classes relaxades ha crescut astronòmicament, amb més estudis que ofereixen les classes més demandades a tot el país.
Cada estudi té la seva pròpia visió del ioga de cabra. Alguns proporcionen a cada client la seva pròpia cabra per interactuar durant la classe, i altres permeten que les cabres vagin i interactuïn amb els estudiants com vulguin. A les cabres els encanta enfilar-se a persones que fan ioga, així que estigueu preparats per a una mica d'assistència a quatre potes durant la classe.
Moltes d'aquestes sessions es fan a l'aire lliure, la qual cosa fa que l'experiència sigui encara més atractiva. Les classes solen costar una mica més que les sessions habituals, cosa que té sentit, ja que pagueu pel manteniment de les cabres i la instrucció de ioga real. Les sessions de cabra sovint s'esgoten amb molta antelació, i molts estudis tenen llistes d'espera per a espais, així que estigueu preparats per refrescar-vos una mica abans de començar.
Els 8 beneficis per a la salut del ioga de cabra
Ara que saps exactament què és el ioga de cabra, segueix llegint per obtenir més informació sobre alguns dels beneficis per a la salut de la pràctica!
1. Redueix l'estrès
Estudis recents indiquen una relació clara entre l'estrès i el desenvolupament de condicions com la diabetis, les mal alties del cor, la depressió i la mal altia d'Alzheimer. Mantenir els nivells d'estrès sota control és una de les coses més importants que podeu fer per a la vostra salut física i mental en general. El ioga de cabra t'ofereix un poderós dos per un en el departament de benestar, ja que tant el ioga com els animals que acaricien ofereixen poderosos beneficis per reduir l'estrès. Tots dos alliberen endorfines i oxitocina, fent del ioga de cabra una potent activitat reductora de l'estrès.
2. Redueix la pressió arterial
Al voltant del 46% dels adults dels Estats Units pateixen pressió arterial alta. La pressió arterial alta augmenta molt el risc d'atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars, i la mal altia també s'ha relacionat amb més possibilitats de desenvolupar demència i patir pèrdua de visió. L'exercici i la gestió del pes sovint condueixen a millores de la pressió arterial. Els estudis han demostrat que el ioga i estar al voltant d'animals estimats, trets distintius del ioga de cabra, poden ajudar a reduir la pressió arterial.
3. Disminueix la freqüència cardíaca
Colpejar regularment la catifa de ioga també pot ajudar a reduir la freqüència cardíaca. El ioga té molts beneficis cardiovasculars i ofereix un excel·lent entrenament de baix impacte que combina el condicionament cardiovascular amb l'entrenament de flexibilitat i força. La majoria dels adults necessiten uns 150 minuts d'activitat moderada per setmana per a una salut cardíaca òptima. El Centre per al Control de Mal alties (CDC) també recomana dues sessions d'entrenament de força per setmana, que obtindreu més que fent una planxa mentre doneu suport a una cabra de 15 lliures!
4. Augmenta la flexibilitat
La flexibilitat pot no semblar el problema de salut més gran del món, però si no n'hi ha prou, és cada cop més probable que caiguis i et facis mal a mesura que envelleixes. El ioga augmenta suaument l'amplitud de moviment dels practicants amb el pas del temps, fent que sigui més fàcil aixecar-se del terra sense utilitzar les mans.
La manca de flexibilitat sovint provoca rigidesa i dolor, que sovint es poden solucionar amb estiraments regulars. Activitats com el tai-txi i el ioga estiren tots els músculs del teu cos, augmenten la teva flexibilitat amb el temps i permeten que el teu cos funcioni sense problemes a mesura que envelleixes. La majoria de les persones experimenten més rigidesa articular i muscular als 50 i 60 anys.
5. Gestiona el dolor
El El ioga ha estat reconegut durant molt de temps com una eina eficaç de gestió del dolor. La respiració controlada d'una sessió de ioga pot fer meravelles pel que fa a la reducció del dolor, i el suau moviment del ioga fa que el líquid sinovial flueixi a les articulacions cruixents. No et preocupis si no pots tocar-te els dits dels peus o tens algunes limitacions físiques; la majoria de les posicions de ioga es poden modificar perquè hi puguin participar estudiants de totes les habilitats i nivells d'experiència. Només has d'informar el teu professor sobre qualsevol problema físic perquè pugui ajudar-te amb els ajustaments.
6. Millora la qualitat del son
Moltes persones diuen que dormen millor un cop comencen a fer ioga amb regularitat. Unes quantes postures seguides d'una respiració controlada per fomentar la relaxació semblen tenir beneficis pel que fa a adormir-se i mantenir-se adormit. En un estudi, el 55% dels participants dormien millor després de fer una sèrie de set postures relaxants.
Dormir prou és fonamental per a una bona salut. La f alta de son contribueix a l'augment de pes, la depressió i fins i tot el desenvolupament de mal alties com les mal alties del cor i la diabetis. La majoria dels adults necessiten almenys 7 hores de son per nit per funcionar bé.
7. Enforteix els pulmons
La respiració és una part essencial de qualsevol pràctica de ioga, i resulta que és ideal per a persones amb afeccions pulmonars com l'asma i el trastorn d'obstrucció pulmonar crònica (MPOC). El ioga pot ajudar els mal alts d'asma i MPOC a aprendre a utilitzar els seus pulmons de manera eficient. I moltes posicions de ioga dobleguen com a exercicis d'entrenament de força que construeixen músculs relacionats amb la respiració, que és un procés que facilita la inspiració i l'expiració.
8. Augmenta la felicitat
L'exercici regular augmenta la felicitat. També protegeix contra el deteriorament cognitiu i redueix la depressió. El ioga compta com a exercici d'intensitat moderada, i és precisament el tipus que impulsa la producció d'oxitocina (l'hormona del benestar) en marxa.
Estar amb animals millora el teu estat d'ànim i també redueix l'ansietat. Amb el ioga de cabra, obtens tots els avantatges de sortir amb animals sense haver de netejar cap caca! Per augmentar el nivell del vostre ioga de cabra, inscriviu-vos a classes a l'aire lliure per gaudir del poder curatiu de la natura i absorbir uns quants raigs estimulants de la vitamina D.
Conclusió
El Goat Yoga et permet gaudir de dues activitats divertides: el ioga i estar al voltant dels animals. És genial per al teu condicionament físic i salut mental! El ioga de cabra té diversos beneficis per a la salut, com ara l'alleujament de l'estrès i l'ansietat.
També pot baixar la pressió arterial i millorar la freqüència cardíaca. Una rutina regular de ioga pot augmentar la flexibilitat, controlar el dolor i millorar la qualitat del son, i això és només del ioga! Afegeix els beneficis que redueixen l'estrès i augmenten l'alegria d'acariciar un animal i tindreu un dels entrenaments per millorar la salut més potents!
