Els beneficis de la meditació estan ben documentats a la literatura científica. Les investigacions han demostrat que pot alleujar el dolor.1També pot reduir el risc de patir mal alties cardiovasculars.2La meditació regular fins i tot pot augmentar la substància grisa del cervell.3 És possible que no hagis considerat incloure el teu gos o gat a la teva pràctica. Tanmateix, hi ha moltes raons per provar-ho.
El temps junts pot enfortir el vincle que tens amb la teva mascota. Pot tenir un efecte calmant en el vostre cadell pel temps tranquil que passeu junts. Reduirà l'estrès per a tots dos. Els psicòlegs han descobert que meditar amb el vostre gos millora la teràpia i el compromís amb els seus pacients.4 Va ser especialment útil per tractar problemes de salut mental causats per la pandèmia.
Hem de començar dient que la meditació no sempre funciona amb tots els animals. És poc probable que els cadells i els gatets es quedin quiets, per la qual cosa és una millor activitat per fer amb mascotes adultes. Tots heu de tenir paciència. L'entorn i l'ambient probablement siguin molt diferents del que el vostre gos o gat està acostumat a estar amb vos altres. No obstant això, són intel·ligents i aviat aprendran la rutina, sobretot si ets coherent amb la teva pràctica.
La investigació ha demostrat que els gats5i els gossos6 poden llegir les emocions humanes. Recolliran el teu estat de calma. Probablement us ajudarà a relaxar-vos, facilitant-los actuar en conseqüència. Coneixes millor la teva mascota. És essencial triar un moment en què no sol ser córrer per la casa o el pati del darrere. Abstenir-se de meditar amb la seva mascota abans de l'hora de menjar quan la seva atenció està en un altre lloc.
Els 12 consells sobre com meditar amb mascotes
1. Troba un lloc tranquil per meditar
Minimitzar les distraccions és vital per a la vostra pràctica en solitari i les vostres sessions amb la vostra mascota. Trieu una habitació tranquil·la i allunyada de l'enrenou de la vostra llar. Si és possible, tanqueu la porta per assegurar-vos que segueixi així.
2. Fes-ho còmode
Fes que el teu lloc sigui còmode per a tu i la teva mascota. Apila uns coixins o coixins suaus. Si la teva mascota té una manta preferida, porta-la a la zona. També us suggerim que tingueu algunes delícies per recompensar el vostre gat o gos per passar aquest temps de qualitat amb vos altres. Assegureu-vos que també us trobeu còmode.
3. Reprodueix música ambiental (opcional)
Aquest pas depèn de tu. Si acostumes a tocar música ambiental quan medites, segueix la teva rutina i utilitza-la. És possible que trobis que té un efecte calmant a la teva mascota. Us suggerim que reproduïu música sense cap so inusual, que podria distreure el vostre gos o gat.
4. Convida la teva mascota a unir-te a tu
Quan estiguis a punt per començar, convida la teva mascota a unir-te a tu. Probablement no haureu de fer gaire persuasió per introduir-lo a l'habitació. Feu asseure el vostre gos i acaricieu-lo suaument. De la mateixa manera, deixa que el teu gat es fregui i et torni a marcar mentre l'acaricies suaument.
5. Dóna a la teva pràctica una paraula senyal
Les mascotes aprenen ràpidament paraules noves. Per què no poseu un nom a la vostra pràctica? "Namaste" és una bona opció i adequada segons les circumstàncies. Assegura't d'utilitzar la mateixa paraula perquè el teu gat o gos l'associï amb aquest moment especial.
6. Centra't en la teva respiració
Centrar en la respiració és una manera excel·lent d'aclarir la ment i alentir els seus pensaments. La freqüència respiratòria normal d'un gat és d'uns 20-30 per minut. En aquest entorn tranquil, probablement serà més baix. La taxa d'un gos és gairebé la mateixa. Si és possible, intenta sincronitzar la teva respiració amb la de la teva mascota per crear un vincle més fort entre vos altres dos.
7. Participa en la teva pràctica
Comenceu amb la vostra pràctica habitual, acariciant suaument la vostra mascota mentre aneu fent la vostra rutina. Tingueu paciència, ja que és probable que el vostre gos o gat no entengui què s'espera d'ell les primeres vegades.
8. Limiteu la durada de la vostra sessió
Si la teva mascota no col·labora, està bé acabar la sessió abans d'hora. Encara que ho sigui, recomanem limitar-lo a no més de 30 minuts. Potser trobareu que el vostre company abandona el vostre costat o s'adorm. És essencial entendre que no hi ha regles. La teva pràctica és el temps d'unió i qualsevol forma que tingui. Us suggerim que regaleu al vostre gos o gat un regal pel seu valuós temps.
9. Anar a banyar-se al bosc
Si tens un gos enèrgic, no hi ha cap raó perquè no puguis gaudir meditant amb ell. En lloc d'una habitació tranquil·la, podeu portar la vostra pràctica al bosc. Els japonesos l'anomenen shinrin-yoku o bany de bosc. La pràctica implica connectar amb la natura i tenir en compte el teu entorn. És probable que el vostre cadell tingui una missió diferent, però encara podeu gaudir del temps a l'aire lliure.
Pensaments finals
Meditar amb la teva mascota pot ser una experiència gratificant. Et permet centrar-te en el teu animal de companyia i compartir els beneficis per a la salut mental i física d'aquesta pràctica. Tot i que la vostra mascota pot no entendre què està passant, segur que agrairà la vostra atenció i l'amor addicional. Fins i tot potser trobareu que el vostre gos o gat s'ofereix per venir a passar més temps de qualitat amb vos altres.
